गर्भावस्था अपने आप में एक संवेदनशील और खास समय होता है, और जब इसमें गर्मियों की तेज धूप और उमस जुड़ जाए, तो देखभाल और भी जरूरी हो जाती है.

बढ़ते तापमान से डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, थकान और स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को खास सावधानी बरतनी चाहिए.

हल्का और पौष्टिक भोजन लें: भारी और तला-भुना खाना गर्मी में असहजता और अपच पैदा कर सकता है. हल्का, ताजा और पौष्टिक भोजन थोड़ी-थोड़ी देर में लेते रहें.

आरामदायक कपड़े पहनें: गर्मी में कॉटन जैसे हल्के और ढीले कपड़े पहनना त्वचा को राहत देता है. टाइट और सिंथेटिक कपड़ों से स्किन रैश हो सकते हैं, इसलिए इनसे बचें.

धूप से बचें: तेज धूप में बाहर निकलना गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम भरा हो सकता है. कोशिश करें कि दोपहर के समय घर में रहें और ठंडी जगह पर आराम करें.

पर्याप्त नींद लें: गर्भावस्था में थकान जल्दी होती है, इसलिए दिन में आराम और रात में पूरी नींद ज़रूरी है. अच्छी नींद से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं.

स्किन का रखें ध्यान: गर्मी और हार्मोनल बदलाव से स्किन में जलन या खुजली हो सकती है. मॉइस्चराइज़र और डॉक्टर की सलाह से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.

नियमित डॉक्टर से संपर्क में रहें: गर्भावस्था में कोई भी परेशानी नजर आए तो डॉक्टर से तुरंत सलाह लें. नियमित चेकअप और सप्लिमेंट्स समय पर लेना बहुत जरूरी है.