कोलेजन हमारी स्किन की फर्मनेस और यंगनेस बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है. यह एक नैचुरल प्रोटीन है जो स्किन को टाइट और ग्लोइंग बनाए रखता है.
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लेकिन बढ़ती उम्र, स्ट्रेस, अनहेल्दी डाइट और सन डैमेज की वजह से कोलेजन का प्रोडक्शन धीरे-धीरे कम होने लगता है, जिससे स्किन पर झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखने लगती हैं.
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अगर आप अपनी स्किन को लंबे समय तक जवां और टाइट बनाए रखना चाहती हैं, तो इन 3 आसान आदतों को अपनी डेली लाइफ में जरूर शामिल करें.
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आप जो खाते हैं उसका असर सीधे आपकी स्किन पर पड़ता है. कोलेजन को बूस्ट करने के लिए डाइट में विटामिन C युक्त फल – संतरा, नींबू, कीवी, अमरूद और स्ट्रॉबेरी को शामिल करें.ये कोलेजन के प्रोडक्शन को तेज करते हैं.
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इसके अलावा प्रोटीन रिच फूड्स, डार्क ग्रीन वेजिटेबल्स, ड्राय फ्रूट्स और नट्स – बादाम, अखरोट, और चिया सीड्स में ओमेगा-3 होता है, जो स्किन को हेल्दी रखता है.
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आपकी स्किन केयर रूटीन में ऐसे इंग्रीडिएंट्स शामिल होने चाहिए जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करें. विटामिन C सीरम स्किन को रिपेयर करता है और कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है.
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रिटिनॉल (Vitamin A) – यह स्किन की सेल रिन्युअल को तेज करके फाइन लाइंस को कम करता है. हायल्यूरोनिक एसिड – स्किन को डीपली हाइड्रेट करके उसे प्लंप और यंग लुक देता है. सनस्क्रीन UV किरणें कोलेजन को ब्रेक करती हैं.
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कोलेजन को नैचुरली बूस्ट करने के लिए आपकी डेली लाइफस्टाइल भी सही होनी चाहिए. योग, वेट ट्रेनिंग और फेस मसाज से स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे कोलेजन का प्रोडक्शन तेज होता है.
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हाइड्रेटेड स्किन ज्यादा हेल्दी और यंग दिखती है, इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें और भरपूर नींद लें. स्किन रिपेयर के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, जिससे कोलेजन प्रोडक्शन सही बना रहता है.
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