ज्यादा कैफीन लेने से शुरुआत में एनर्जी मिल सकती है, लेकिन यह आपके शरीर को असमय थकान का अनुभव भी करवा सकता है और रात की नींद को भी इफ़ेक्ट कर सकता है.

अगर आप ज्यादा जंक फूड या शुगर वाली चीजें खाते हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी का स्तर गिर सकता है. पोषक तत्वों की कमी से भी लगातार थकान महसूस होती है.

फिजिकल एक्टिविटी की कमी से शरीर सुस्त हो जाता है. नियमित व्यायाम से एनर्जी स्तर को बढ़ावा मिलता है और मानसिक स्थिति भी बेहतर रहती है.

मेन्टल स्ट्रेस और चिंता आपकी शारीरिक और मानसिक एनर्जी को खत्म कर सकते हैं. लगातार चिंतित रहने से आप मानसिक रूप से थक जाते हैं.

अधिक समय तक स्क्रीन पर नजरें जमाए रखने से मानसिक थकावट और नींद में खलल पड़ सकता है. खासकर रात में ज्यादा स्क्रीन टाइम से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है.