35 की उम्र महिलाओं के जीवन में एक अहम मोड़ होती है, जब शरीर और मन दोनों में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं. हार्मोनल असंतुलन, मेटाबॉलिज्म की रफ्तार धीमी होना, और उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेत—ये सब इस उम्र के बाद ज़्यादा महसूस होते हैं.
ऐसे में सिर्फ हेल्दी दिखना ही नहीं, बल्कि अंदर से फिट और खुश रहना ज़रूरी हो जाता है. यदि आप इस उम्र के बाद कुछ अच्छी आदतें अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो बढ़ती उम्र का असर कम किया जा सकता है और लंबे समय तक हेल्दी जीवन जिया जा सकता है.
35 की उम्र के बाद शरीर में हार्मोनल और मेटाबॉलिज्म संबंधी बदलाव शुरू हो जाते हैं. ऐसे में नियमित ब्लड प्रेशर, शुगर, थायरॉइड, और पैप स्मीयर जैसे टेस्ट करवाना ज़रूरी है.
फास्ट फूड और ऑयली खाने से दूरी बनाएं और डाइट में विटामिन्स, कैल्शियम, आयरन और फाइबर शामिल करें. हड्डियों और हार्ट की सेहत के लिए सही पोषण जरूरी है.
हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योगा या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करें. ये न केवल फिटनेस बनाए रखती है बल्कि तनाव भी कम करती है.
एजिंग के साथ स्किन और बालों में बदलाव आने लगते हैं. ऐसे में स्किन को मॉइस्चराइज करना, सनस्क्रीन लगाना और हेयर ऑयलिंग रूटीन जरूरी हो जाता है.
35 की उम्र के बाद काम और परिवार के तनाव बढ़ सकते हैं. मेडिटेशन, किताब पढ़ना या मनपसंद हॉबी अपनाकर मानसिक शांति बनाए रखें.
हर रात कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें. नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन, वजन बढ़ना और थकान की समस्या हो सकती है.
हाइड्रेशन बनाए रखना जरूरी है. दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीएं और हफ्ते में एक दिन डिटॉक्स डाइट लें ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें.