प्रोसेस्ड, जंक और अत्यधिक मीठी चीज़ों से दूरी बनाएं. 35 की उम्र के बाद हड्डियों की मज़बूती कम होने लगती है, मेटाबॉलिज़्म धीमा होता है, जिससे वजन बढ़ता है. एक सही डाइट न केवल वजन नियंत्रित करती है बल्कि हार्मोन बैलेंस भी बनाए रखती है.

सप्ताह में कम से कम 5 दिन, 30-45 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करें – जैसे वॉकिंग, जॉगिंग, डांस, स्विमिंग या साइकलिंग. साथ ही योग और स्ट्रेचिंग से शरीर को लचीला और मानसिक रूप से शांत बनाए रखें.

कोई नया कोर्स करें, नई भाषा सीखें, कोई कला या म्यूज़िक क्लास जॉइन करें. अपनी हॉबी जैसे पेंटिंग, गार्डनिंग या ब्लॉगिंग में समय दें. यह न केवल मानसिक रूप से एक्टिव बनाए रखता है, बल्कि आत्मविश्वास और जीवन में उद्देश्य बनाए रखता है.

परिवार, दोस्तों और साथी के साथ समय बिताएं, संवाद करें. खुद से प्यार करना सीखें. अपनी खूबियों को सराहें और खुद को दोषी न ठहराएं. स्वस्थ रिश्ते और आत्म-प्रेम भावनात्मक संतुलन देते हैं, जिससे शरीर भी हेल्दी रहता है और जिंदगी में पॉजिटिविटी बनी रहती है.