गर्मियों में लोग वजन घटाने की सोचते हैं, लेकिन कुछ आम चीज़ें अनजाने में वजन बढ़ा सकती हैं. गर्मियों में हल्का और ठंडा खाने का मन करता है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं.
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इनमें ज्यादा शुगर, फैट और कैलोरी होती है, जो आपके वजन कंट्रोल को मुश्किल बना सकती हैं. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि किन चीज़ों से बचा जाए ताकि गर्मियों में फिट और एक्टिव रहा जा सके.
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ठंडी मीठी ड्रिंक्स (सॉफ्ट ड्रिंक, पैकेज्ड जूस): इनमें भरपूर शुगर और कैलोरी होती हैं जो बिना भूख के भी वजन बढ़ा सकती हैं. रोजाना पीने से फैट तेजी से जमा होता है.
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आइसक्रीम और क्रीमी मिठाइयाँ: आइसक्रीम में चीनी, फैट और क्रीम ज्यादा होता है, जो शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी देता है. गर्मी में अक्सर ज़्यादा खा ली जाती हैं.
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तले-भुने स्नैक्स (समोसे, पकोड़े, चिप्स): ये स्नैक्स डीप फ्राई होते हैं और हाई फैट व ट्रांस फैट से भरपूर होते हैं. नियमित सेवन से वजन तेजी से बढ़ सकता है.
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आम (मैंगो): मैंगो में नैचुरल शुगर और कैलोरी ज्यादा होती है. सीमित मात्रा में खाएं, वरना वजन बढ़ सकता है.
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मीठी ठंडी कॉफी व मिल्कशेक्स: कोल्ड कॉफी और शेक्स में शुगर, क्रीम और कभी-कभी आइसक्रीम भी मिलती है, जिससे ये हाई-कैलोरी ड्रिंक बन जाते हैं.
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फ्रोजन फूड्स और इंस्टैंट आइटम्स: फ्रोजन समोसे, नूडल्स या पैकेट वाले फूड्स में प्रिज़र्वेटिव और अनहेल्दी फैट होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को धीमा करते हैं.
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अधिक ड्राई फ्रूट्स (बिना भिगोए): बादाम, काजू, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स पोषण से भरपूर हैं, लेकिन इन्हें ज्यादा मात्रा में खाना और बिना भिगोए लेना शरीर को गर्म कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है.
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