ड्राई फ्रूट्स को सुपरफूड माना जाता है क्योंकि ये पोषक तत्वों का खजाना होते हैं. इन्हें सुबह खाली पेट खाने से शरीर को ऊर्जा और ताकत मिलती है.
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खासतौर पर खजूर, अखरोट, और किशमिश ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जो न सिर्फ शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं बल्कि आपकी सेहत में कई सुधार भी लाते हैं.
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रात को 4-5 खजूर, 2 अखरोट और 8-10 किशमिश पानी में भिगोकर रख दें. सुबह इन्हें खाली पेट खाएं. चाहें तो एक गिलास गर्म दूध के साथ भी ले सकते हैं.
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खजूर में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और विटामिन B1 होता है, जो तुरंत ऊर्जा देने का काम करता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिमाग की सेहत को बेहतर बनाते हैं और याददाश्त को तेज करते हैं.
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किशमिश आयरन और विटामिन C से भरपूर होती है जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करती है. यह पाचन तंत्र को भी सुधारती है.
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काजू में मैग्नीशियम और फास्फोरस होता है जो हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है.
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बादाम का सेवन दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद गुड फैट्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं.
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