अगर आप दुबलापन दूर करके अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सिर्फ अधिक खाने से काम नहीं चलेगा आपको सही और पौष्टिक चीज़ों का सेवन करना होगा.

केला ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. रोज सुबह एक या दो केले के साथ फुल क्रीम दूध पीने से तेजी से वजन बढ़ता है.

ड्राई फ्रूट्स और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, अंजीर और किशमिश जैसे मेवे हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. इन्हें सुबह खाली पेट या स्नैक्स के रूप में लें.

देसी घी वजन बढ़ाने का आसान तरीका है. खाने में घी लगी हुई चपातियां शामिल करें, इससे शरीर को जरूरी कैलोरी और फैट मिलता है.

आलू और सफेद चावल में भरपूर कार्बोहाइड्रेट होता है. इनका सेवन करने से शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है जिससे वजन बढ़ता है.