अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत हेल्दी और पौष्टिक नाश्ते से करना बेहद ज़रूरी है. सही ब्रेकफास्ट न केवल आपका मेटाबॉलिज़्म तेज करता है, बल्कि दिनभर की क्रेविंग्स को भी कंट्रोल करता है.
उबले अंडे: प्रोटीन से भरपूर अंडे लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और मसल्स बिल्डिंग में भी मदद करते हैं.
ओट्स: फाइबर से भरपूर ओट्स पाचन को दुरुस्त रखते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं.
फल और नट्स: सेब, केला, बेरीज जैसे फल और बादाम, अखरोट जैसे नट्स ऊर्जा भी देते हैं और भूख भी कम करते हैं.
ग्रीक योगर्ट या दही: कम फैट वाला दही प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, और यह पेट के लिए भी अच्छा होता है.
स्प्राउट्स या मूंग दाल चीला: लो-कैलोरी और हाई प्रोटीन नाश्ता जो वजन घटाने में तेजी लाता है.
ग्रीन टी या नींबू पानी: ब्रेकफास्ट के साथ ग्रीन टी या नींबू पानी मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है.