गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.
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तेज धूप और पसीना शरीर से जरूरी मिनरल्स और फ्लूइड्स को खत्म कर देता है, जिससे थकान, चक्कर और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें रोजाना शामिल करें तो इस परेशानी से आसानी से बच सकते हैं.
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खीरे में 95% पानी होता है. यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ त्वचा को भी हाइड्रेटेड रखता है.
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गर्मियों का सुपरफ्रूट तरबूज पानी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ पानी की कमी नहीं होने देते.
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आम का पना स्वादिष्ट पेय शरीर को ठंडक देता है और लू से बचाता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और जरूरी मिनरल्स भी होते हैं.
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नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतरीन स्रोत है. डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए रोजाना एक ग्लास जरूर पीएं.
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नींबू, सौंफ या बेल का शरबत शरीर को न सिर्फ ठंडा रखता है बल्कि मिनरल्स की भरपाई भी करता है.
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छाछ और दही प्रोबायोटिक्स और हाइड्रेशन दोनों का अच्छा कॉम्बिनेशन है. छाछ शरीर की गर्मी कम करती है और पाचन भी बेहतर बनाती है.
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