30 की उम्र के बाद त्वचा में प्राकृतिक रूप से बदलाव आने लगते हैं. अगर आप बढ़ती उम्र में भी चेहरे को जवां और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना जरूरी है.
ये फूड्स त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करते हैं और झुर्रियों से बचाते हैं.
नट्स और बीज (बादाम, अखरोट, चिया सीड्स) विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट और यंग बनाए रखते हैं.
फलियां और हरी सब्जियां इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C और फाइबर त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं.
एवोकाडो हेल्दी फैट्स और विटामिन E से भरपूर होता है जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है.
टमाटर और गाजर में लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटी-एजिंग एजेंट्स मौजूद होते हैं जो सन डैमेज से भी बचाते हैं.
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स त्वचा में कसाव लाने और सूजन कम करने में सहायक होते हैं.
खूब पानी पीना त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करता है और ग्लो लाने में मदद करता है.