अगर आप लंबे समय तक जवान और फिट रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में बादाम को जरूर शामिल करें.
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बादाम में एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन E, हेल्दी फैट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्किन को एजिंग से बचाने, दिमाग को तेज करने और शरीर को एक्टिव बनाए रखने में मदद करते हैं.
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बादाम में मौजूद विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट स्किन सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं. यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम कर त्वचा को हेल्दी और जवां बनाए रखता है.
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बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन B6 होते हैं जो ब्रेन फंक्शन को सुधारते हैं और याददाश्त को शार्प बनाते हैं.
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इसमें मौजूद हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और मैग्नीशियम कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करते हैं जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
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बादाम में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों के कमजोर होने) से बचाते हैं.
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बादाम में मौजूद बायोटिन और विटामिन E बालों की जड़ों को पोषण देते हैं जिससे बाल मजबूत, घने और चमकदार बनते हैं.
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बादाम फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग की आदत कम होती है.
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बादाम में जिंक, विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं.
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