अगर आप ग्लोइंग, जवां और टाइट स्किन चाहती हैं, तो आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाएं.
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कोलेजन एक प्रोटीन है, जो स्किन की इलास्टिसिटी और ग्लो को बनाए रखता है. उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन कम होने लगता है, जिससे झुर्रियां, फाइन लाइंस और स्किन लूजनेस बढ़ जाती है.
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लेकिन कुछ सुपरफूड्स को खाने से कोलेजन का नैचुरल प्रोडक्शन बढ़ाया जा सकता है, जिससे स्किन में जबरदस्त निखार आएगा.
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बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती हैं, जो कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करती हैं. यह स्किन सेल्स को डैमेज से बचाकर स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाती हैं.
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नॉन-वेज खाने वालों के लिए बोन ब्रॉथ कोलेजन का सबसे अच्छा सोर्स है. इसमें टाइप-1 कोलेजन होता है, जो स्किन को टाइट और हेल्दी बनाता है. यह स्किन को डीपली हाइड्रेट करके नैचुरल ग्लो लाने में मदद करता है.
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नट्स और बीज ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और जिंक से भरपूर होते हैं, जो स्किन सेल्स की मरम्मत करके कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. स्किन को ड्रायनेस से बचाकर नैचुरल ग्लो और हाइड्रेशन देते हैं.
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ग्रीन वेजिटेबल्स में क्लोरोफिल होता है, जो कोलेजन बूस्ट करता है.पालक और ब्रोकली में मौजूद विटामिन C और आयरन स्किन को टाइट और ग्लोइंग बनाए रखते हैं.
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अंडे में मौजूद प्रोटीन और अमीनो एसिड्स कोलेजन के लिए जरूरी होते हैं. मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो स्किन को हाइड्रेट करके झुर्रियों को कम करता है.
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