आजकल की भागदौड़ वाली लाइफ में ज्यादातर लोगों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है जिसकी वजह से लोगों को कमजोरी, हड्डियों में दर्द, थकान और आलस जैसी दिक्कतें होती रहती हैं.

सेब- सेब फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, बी 6, विटामिन ई और ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स व मिनरल्स होते हैं. ये सभी पोषक तत्व आपके बॉडी फंक्शन्स को चलाने के लिए जरूरी होते हैं.

केले- केले जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं. इनमें विटामिन बी6 और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं और यह शरीर को ताकत देता है. केले को नियमित रूप से खाने से थकान कम होती है, और कमजोरी दूर होती है.

संतरे- संतरा अपने विटामिन सी जैसे ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट के लिए जाना जाता है. इनमें फाइबर और बाकी एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं. इसलिए इनका रोजाना सेवन आपके लिए काफी मददगार है.