चिया सीड्स स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये पाचन में सुधार करने, वजन घटाने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके अलावा, इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो हृदय, हड्डियों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
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नींबू पानी में चिया सीड्स मिलाकर: नींबू पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स डालें और 15 मिनट तक फूलने दें. यह शरीर को ठंडक देता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है.
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दही या छाछ में मिलाकर: ठंडी दही या छाछ में चिया सीड्स मिलाकर खाने से पेट ठंडा रहता है. इससे पाचन सुधरता है और एसिडिटी नहीं होती.
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फ्रूट स्मूदी में मिलाकर: आम, केला या बेरी स्मूदी में चिया सीड्स डालकर पिएं. यह एनर्जी भी देगा और शरीर को अंदर से ठंडा रखेगा.
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नारियल पानी के साथ चिया सीड्स: नारियल पानी में भिगोए हुए चिया सीड्स मिलाकर पिएं. गर्मियों में ये शरीर को हाइड्रेट और एक्टिव रखता है.
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ओट्स या दूध में भिगोकर: रातभर दूध या ओट्स में चिया सीड्स भिगोएं और सुबह खाएं. यह हेल्दी, ठंडा और फाइबर से भरपूर ब्रेकफास्ट होता है.
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