20 Aug 2025
Credit: भूमिका बवेजा
आज की खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से डायबिटीज होना एक आम बात हो चुकी है. इस बीमारी का कोई इलाज तो नहीं है बस खानपान को ठीक रखकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
डायबिटीज के मरीजों को डाइट का खास ख्याल रखने को बोला जाता है. खासतौर पर मीठी चीजों से परहेज के लिए कहा जाता है क्योंकि इससे शुगर लेवल स्पाइक हो जाता है जो कि खतरनाक हो सकता है.
आज हम आपको कुछ ऐसी मीठी चीज़ों के बारे में बताएगे जो कोई भी डायबिटिक पेशेंट खा सकता है.
डायबिटीज के मरीज बिना किसी हिचक के शहद खा सकते हैं. इससे शुगर लेवल नहीं बढ़ता. शहद में विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं.
डायबिटीज के मरीज स्ट्रॉबेरी, रसभरी, और ब्लूबेरी जैसे बेरीज का सेवन कर सकते हैं. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
डायबिटीज के पेशेंट को जामुन खाने के लिए डॉक्टर्स भी सलाह देते हैं. जामुन में जम्बोलिन और जंबोसिन जैसे तत्व पाए जाते हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. ऐसे में आपको इसका सेवन रोज करना चाहिए.
अगर आप कोई हेल्दी ड्रिंक पीना चाहते हैं तो इसमें सेब का सिरका जरूर शामिल करें क्योकि इसमें गलाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जो बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है.
डायबिटीज पेशेंट भीगे हुए बादाम भी खा सकते हैं. इसमें हेल्दी फैट होता है जिससे शुगर कंट्रोल में रहता है