दिन का ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी होता है. एक बैलेंस्ड नाश्ता जरूरी ऊर्जा के साथ-साथ एक्टिवनेस प्रदान करता है. नाश्ता न करने से बाद में खाने की तलब लग सकती है और लंबे समय में स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है.

सुबह-सुबह एक गिलास पानी पीना जरूरी है. यह सोने के बाद शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन में भी मदद कर सकता है. डिहाइड्रेशन के वजह से भी थकान महसूस हो सकती है.

बहुत से लोग एक कप कॉफी के बिना दिन की शुरुआत ही नहीं कर सकते.  लेकिन अगर आप सुबह पानी पीने से पहले भी कॉफी पीते हैं तो यह डिहाइड्रेशन के खतरे को बढ़ा सकता है. इसके अलावा किसी भी चीज  पर जरूरत से ज्यादा निर्भरता बुरी होती है.

सुबह उठते ही ईमेल में डूब जाना या बेकार की स्क्रॉलिंग करना आपके शरीर पर असर डालता है. स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी शरीर के नींद-जागने के चक्र को प्रभावित कर सकती है. इससे आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करते हैं.