पेट की चर्बी कम करती है: यह एक्सरसाइज पेट के निचले हिस्से में जमा चर्बी को टारगेट करती है और इसे जलाने में मदद करती है, जिससे आपका पेट फ्लैट और टोन होता है.

कोर मसल्स को मजबूत बनाती है: यह एक्सरसाइज कोर मसल्स, जैसे पेट और पीठ के निचले हिस्से की मसल्स को मजबूत करती है, जो वजन घटाने और स्थिरता के लिए जरूरी है.  

लचीलापन बढ़ाती है: यह व्यायाम शरीर के लचीलापन को बढ़ाती है, खासकर पैरों, कूल्हों और कमर के हिस्से में, जिससे आपकी गतिशीलता में सुधार होता है.  

इस प्रक्रिया को वैकल्पिक रूप से करें और ध्यान रखें कि आप अपने कोर की मसल्स को कसकर रखें. इस एक्सरसाइज को 3 सेट्स में 15-20 रिपीटेशन के साथ करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं.

सांस और कोर पर ध्यान केंद्रित करें: इस एक्सरसाइज के दौरान सांस को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, जो पेट की मसल्स को सक्रिय करके उन्हें मजबूती प्रदान करता है.