खाना खाने के बाद कुछ आदतें अपनाने से वजन बढ़ने की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है.
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अगर आप सही रूटीन का पालन करते हैं, तो यह न केवल पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि वजन नियंत्रण में भी मदद करता है.
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खाना खाने के बाद शरीर में सेरोटोनिन हार्मोंन रिलीज होता है. इससे मूड और स्लीप दोनों पर असर पड़ता है.ऐसे में शरीर को एक्टिव रखने और ब्लड शुगर स्पाइक से बचने के लिए खाना खाने के बाद 10 मिनट की वॉक करना फायदेमंद साबित होता है.
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डाइजेशन को बूस्ट करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करें और कैफिनेटिड व शुगर रिच पेय पदार्थों से बचें. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और एंटीऑक्सीडेंटस की प्राप्ति होती है. इससे शरीर एक्टिव रहता है.
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खाना खाने के बाद पीठ को सीधा कर लें और कुछ देर वज्रासन या सुखासन में बैठ जाएं. इससे डाइजेशन बूस्ट होता है और बॉडी एलर्ट हो जाती है. शरीर को एक्टिव रखने और पाचनतंत्र की मज़बूती के लिए 30 सेकण्ड से 1 मिनट तक इस मुद्रा में बैठें.
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खाना खाने के दौरान धीरे-धीरे चबाकर खाना न केवल पाचन के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह आपको संतुष्टि भी प्रदान करता है. जल्दी-जल्दी खाने से ज्यादा खाने की संभावना रहती है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है.
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खाना खाने के बाद कुछ देर सोने से अपच, ब्लोटिंग और एसिडिटी का सामना करना पड़ता है. इससे डाइजेशन स्लो हो जाता है और शरीर में आलस्य बढ़ता है. इसके साथ ही ऐसा करने से शरीर में मोटापा भी बढ़ता है.
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