बढ़ती उम्र के असर को धीमा करना और लंबे समय तक जवां दिखना हर किसी की ख्वाहिश होती है. सही आदतें अपनाकर बुढ़ापे के असर को कम किया जा सकता है.
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हर दिन ताजे फल, सब्जियां, नट्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फूड्स खाएं. प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें.
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रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज, योग या वॉक करें. यह न केवल शरीर को फिट रखेगा, बल्कि त्वचा में भी निखार लाएगा.
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डिहाइड्रेशन से त्वचा पर झुर्रियां जल्दी पड़ती हैं. रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं.
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हर दिन 7-8 घंटे की गहरी नींद लें. नींद की कमी से त्वचा बेजान और शरीर थका हुआ दिख सकता है.
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सूरज की हानिकारक यूवी किरणें त्वचा को तेजी से बूढ़ा बनाती हैं. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और धूप में जाने से बचें.
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मेडिटेशन, गहरी सांसें लेना और खुशी के पलों का आनंद लेना तनाव को दूर रखने में मदद करता है.
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रात में सोने से पहले त्वचा को अच्छी तरह साफ करें और मॉइस्चराइजर लगाएं. प्राकृतिक उत्पादों का इस्तेमाल करें.
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पॉजिटिव सोच और खुशहाल जीवनशैली भी बुढ़ापे को धीमा करने में बड़ी भूमिका निभाती है.
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