सोने से पहले कुछ खास योग आसनों को अपनाकर आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं. ये सरल और प्रभावी आसन न सिर्फ पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, बल्कि शरीर को रिलैक्स भी करते हैं.
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विंड रिलीविंग पोज: इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है और आंतों को राहत मिलती है. अपनी पीठ पर लेटकर दोनों घुटनों को पेट की ओर खींचें और एक समय तक पकड़ें.
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लेग्स अप द वाल पोज: यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है. दीवार के पास लेटकर पैरों को ऊपर की ओर रखें और कुछ मिनटों तक आराम करें.
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ब्रिज पोज: यह पोज पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन पर रखें और सांस लेते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं.
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कोबरा पोज: यह आसन पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और पाचन क्रिया को तेज करता है. पेट के बल लेटकर हाथों से शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊपर उठाएं और सीने को फैलाएं.
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स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज: इस आसन से पेट की मांसपेशियों को खींचने और टोन करने में मदद मिलती है. खड़े होकर धीरे-धीरे आगे झुकें और पैरों के बीच में सिर को जमीन के पास लाएं.
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