अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो सुबह की आदतों में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके आप बेहतर और तेज रिजल्ट पा सकते हैं.
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सुबह का समय शरीर के लिए सबसे एक्टिव और रेस्पॉन्सिव होता है. ऐसे में अगर आप सही रूटीन अपनाते हैं, तो वजन घटाना आसान हो सकता है.
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सुबह उठते ही 1 गिलास गुनगुना पानी पीना डिटॉक्स के लिए फायदेमंद होता है. आप इसमें नींबू, शहद या ज़ीरा डाल सकते हैं. इससे मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज होती है.
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सुबह 20–30 मिनट की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग से दिन भर की कैलोरी बर्निंग में तेजी आती है. सूर्य नमस्कार, ब्रिस्क वॉक या हाई इंटेंसिटी वर्कआउट वजन घटाने में बेहद असरदार होते हैं.
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नाश्ता कभी स्किप न करें. प्रोटीन से भरपूर नाश्ता (जैसे ओट्स, एग्स, मूंग दाल चीला या ग्रीक योगर्ट) आपको दिनभर भरा हुआ महसूस कराता है और अनहेल्दी क्रेविंग्स से बचाता है.
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सुबह की सूरज की रोशनी शरीर में विटामिन D को एक्टिवेट करती है, जो हार्मोन बैलेंस और फैट मेटाबॉलिज़्म में मदद करता है. 10–15 मिनट धूप में जरूर बैठें.
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तनाव वजन बढ़ने का बड़ा कारण है. 5–10 मिनट का ध्यान या प्राणायाम आपके मन को शांत करता है और इमोशनल ईटिंग से रोकता है.
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