आज के समय में स्ट्रोक एक बड़ी समस्या बनती जा रही है, जिसकी चपेट में बच्चा बूढ़ा हर कोई आ सकता है.
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जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर , हाई कोलेस्ट्रॉल , टाइप 2 डायबिटीज की समस्या है उन्हें स्ट्रोक का अधिक खतरा हो सकता है.
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ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे उपाय बताएंगे जिसे अपनाकर आप स्ट्रोक से बच सकते हैं.
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स्ट्रोक से बचने के लिए मेडिटेरियन डाइट प्लान बेस्ट माना जाता है जिसमें रेड मीट और शुगर का सेवन कम से कम किया जाता है.
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अगर कोई इंसान लगातार 5 दिन तक वायु प्रदूषण के संपर्क में रहता है तो उसे स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है . वायु प्रदूषण से बचने का प्रयास करें और घर में एयर क्लीनर लगाएं
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घर से बाहर निकलते वक्त धूल धक्कड़ से बचने के लिए मास्क जरूर पहनकर निकलें जिससे वायु प्रदूषण से बचा जा सकता है.
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एक्सपर्ट के अनुसार, योग और वेट ट्रेनिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी को करने से फ्रेश फील कर सकते हैं. डीप ब्रीदिंग करने से भी स्ट्रोक के जोखिम को कम किया जा सकता है.
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माइंडफुलनेस की तकनीकों को रोज 30-60 मिनट करें जिससे आपको अपने शरीर में बदलाव दिख सकता है जो शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है
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