डायबिटीज़ के मरीजों के लिए उचित आहार बेहद महत्वपूर्ण है, खासकर जब बात फलों की आती है। कुछ फल न ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं.
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बेरीज: बेरीज में शुगर कम और फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स अधिक होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं.
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सेब: सेब में फाइबर होता है, खासकर उसकी त्वचा में, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे यह एक स्वस्थ नाश्ता बनता है.
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साइट्रस फल (संतरा, अंगूर, नींबू): साइट्रस फल विटामिन C और फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. ये ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
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कीवी: कीवी में शुगर कम और फाइबर अधिक होता है. यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं.
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नाशपाती: नाशपाती में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो शुगर के अवशोषण को धीमा करता है और ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है.
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आड़ू: आड़ू में कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो डायबिटीज़ के मरीजों के लिए उपयुक्त होता है. यह महत्वपूर्ण विटामिन A और C भी प्रदान करता है.
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चेरी: चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं.
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आलूबुखारा: आलूबुखारा शुगर में कम और फाइबर और विटामिन C से भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
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डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है. किसी भी आहार या उपचार को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
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