आंखों के नीचे काले घेरे बनना कई लोगों की आम समस्या है, जो थकान, तनाव और गलत आदतों के कारण हो सकते हैं. ये डार्क सर्कल्स आपकी सुंदरता को प्रभावित करते हैं और कभी-कभी उम्र से भी पहले बूढ़ा दिखाते हैं.
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लेकिन कुछ सरल और सही आदतों को अपनाकर आप इन काले घेरों से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी आंखों की चमक फिर से वापस ला सकते हैं.
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नींद पूरी लें: नींद की कमी डार्क सर्कल्स का सबसे बड़ा कारण होती है. जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो आंखों के नीचे की त्वचा पतली और सूजी हुई नजर आती है, जिससे काले घेरे ज्यादा दिखते हैं. रोज़ाना 7–8 घंटे की गहरी नींद लेना बेहद ज़रूरी है.
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स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन पर घंटों समय बिताने से आंखों पर ज़ोर पड़ता है. इससे आंखों की थकान बढ़ती है और डार्क सर्कल्स बनने लगते हैं. हर 20-30 मिनट पर स्क्रीन से नजर हटाकर आंखों को आराम दें.
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हाइड्रेटेड रहें: शरीर में पानी की कमी से त्वचा बेजान और सूखी हो जाती है, जिससे डार्क सर्कल्स और अधिक गहरे नजर आते हैं. दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी पिएं. पानी से त्वचा में नमी बनी रहती है और आंखों के नीचे की त्वचा स्वस्थ दिखती है.
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स्ट्रेस कम करें: तनाव और चिंता का सीधा असर आपकी त्वचा और आंखों के नीचे पड़ता है. स्ट्रेस हार्मोन ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे उभरने लगते हैं. योग, मेडिटेशन या हल्की वॉक से तनाव को कम किया जा सकता है.
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संतुलित आहार लें: आयरन, विटामिन C, E और K की कमी से डार्क सर्कल्स बढ़ सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स और प्रोटीन युक्त आहार लें ताकि त्वचा को जरूरी पोषण मिल सके. सही डाइट से त्वचा की चमक और आंखों की सेहत दोनों बेहतर होती हैं.
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