साइकलिंग न सिर्फ एक मजेदार एक्टिविटी है बल्कि ये वजन घटाने और पूरे शरीर को फिट रखने का एक बेहतरीन तरीका भी है.

सिर्फ 30 मिनट साइकलिंग करने से करीब 250–500 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं. आपकी स्पीड और वजन के हिसाब से.

साइकलिंग एक कार्डियो वर्कआउट है जो शरीर को उस जोन में लाता है जहां फैट तेजी से जलता है खासकर पेट, जांघ और हिप्स की चर्बी.

साइकलिंग से पैरों, जांघों और कमर की मसल्स मजबूत होती हैं. इससे बॉडी टोन होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.

साइकलिंग करते समय एंडॉर्फिन रिलीज होते हैं जिससे मूड अच्छा रहता है और इमोशनल ईटिंग से बचा जा सकता है.

अगर जिम जाना मुश्किल लगता है तो रोजाना 20–30 मिनट साइकलिंग से ही वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है.

शुरुआत में 20 मिनट डेली साइकलिंग से करें.हफ्ते में कम से कम 5 दिन करें. स्पीड और टाइम धीरे-धीरे बढ़ाएं.