आजकल गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह ज्यादातर लोग कब्ज के शिकार हो जाते हैं.
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कई बार कब्ज की समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि लोगों को स्टूल जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है.
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अगर आपको भी रोज कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आप ये 6 चीजें खाने से सेहतमंद बन सकते हैं.
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कब्ज से छुटकारा पाने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है. जैसे गोभी, शकरकंद, परवल, भिंडी.
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रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से काफी हद तक कब्ज ठीक हो सकता है. रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीएं.
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दालों में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जैसे मसूर दाल, चना, राजमा कब्ज को दूर करने में मदद करता है. साबुत अनाज जैसे बाजरा, ब्राउन राइस ओटमील भी फाइबर से भरपूर माने जाते हैं.
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प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं. इसलिए रोजाना खाने में दही, योगर्ट का सेवन फायदेमंद रहता है.
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ड्राई फ्रूट्स जैसे किशमिश, अंजीर भी फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं.
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चिया सीड्स और लिनसीड भी फाइबर से भरपूर माने जाते हैं, जो कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं
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