किशमिश में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज अच्छी मात्रा में होती है जो जल्द पचकर तुरंत एनर्जी देती है. गर्मी में थकान या एनर्जी ड्रॉप महसूस हो तो एक मुट्ठी किशमिश तुरंत रिकवरी में सहायक होती है.

फाइबर युक्त होने के कारण किशमिश कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है. किशमिश और पर्याप्त पानी मिलाकर खाने से पाचन भी बेहतर होता है.

एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकैमिकल्स से भरपूर किशमिश प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता है जिससे गर्मी के मौसम में इंफेक्शन्स से लड़ने में मदद मिलती है.