बढ़ती उम्र का असर मांसपेशियों, हड्डियों के साथ-साथ स्किन पर भी देखने को मिलता है.
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ऐसे में जरूरी है 30 के बाद लाइफस्टाइल में 5 ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे आप लंबे समय तक फिट रह सकें.
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अपने डाइट में फल, सब्जियां, नट्स और बीजों जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें. ये फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं, जो त्वचा और शरीर को जल्दी बूढ़ा होने से रोकते हैं.
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30 के बाद रोजाना व्यायाम जैसे योग, वॉकिंग, या कार्डियो को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. यह न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि उम्र बढ़ने के संकेतों को भी धीमा करता है.
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पर्याप्त पानी पीना त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखता है. रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे त्वचा जवां दिखती है.
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तनाव से उम्र बढ़ने के संकेत तेज हो सकते हैं. ध्यान, प्राणायाम, या पसंदीदा शौक में समय बिताकर मानसिक शांति और स्ट्रेस को मैनेज करें.
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त्वचा की देखभाल के लिए रूटीन में क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग, और सनस्क्रीन का उपयोग करें. यह त्वचा को धूप से बचाने, झुर्रियों और फाइन लाइन्स को रोकने में मदद करता है.
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