बढ़ती उम्र को रोक पाना संभव नहीं है लेकिन कुछ आदतों को अपनाकर आप एजिंग की प्रक्रिया को धीमा जरूर कर सकते हैं.
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सही लाइफस्टाइल, संतुलित डाइट और स्किन केयर रूटीन से आप लंबे समय तक जवां और हेल्दी रह सकते हैं. आइए जानते हैं एजिंग को स्लो करने के 5 प्रभावी तरीके.
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एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स- बेरीज, ग्रीन टी, ब्रोकली और टमाटर जैसे फूड्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जो एजिंग का कारण बनते हैं.
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सनस्क्रीन का नियमित इस्तेमाल करें- सूर्य की हानिकारक किरणें त्वचा को उम्रदराज दिखाने का सबसे बड़ा कारण हैं. SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन हर दिन लगाएं, चाहे आप घर के अंदर हों या बाहर.
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रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी- कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाते हैं. योग और मेडिटेशन तनाव कम करता है और मानसिक शांति देता है जिससे उम्र बढ़ने के संकेत कम होते हैं.
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हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद आपकी त्वचा और शरीर की रिपेयरिंग के लिए जरूरी है.
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लगातार स्ट्रेस लेने से शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है, जो त्वचा को डैमेज कर सकता है. डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच को अपनाएं.
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