फाइबर पेट को भरा रखने और पाचन के लिए जरूरी है. ऐसे में हर किसी को अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए.
यहां हम आपको फाइबर से भरपूर कुछ ऐसे ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में बताएंगे जिसे आप डाइट में शामिल कर सकती हैं.
एवोकाडो टोस्ट- एवोकाडो फाइबर का एक बेस्ट स्रोत है. इसमें हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और भूख को शांत करते हैं और डाइजेशन के लिए भी बेहतर होते हैं.
ओट्स मील- ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है और यह एक पेट भरने वाला नाश्ता है.
मूंगदाल चीला- ये फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. यह पाचन में मदद कर सकता है. ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है.
वेज ऑमलेट- अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. इसमें सब्जियों को शामिल करने से फाइबर की मात्रा बढ़ सकती है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और भूख कम लगेगी.
किनोआ- इसे फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें कैलोरी कम होती है. यह पाचन में मदद कर सकता है और कब्ज के जोखिम को भी कम करता है.