मखाना में कैलोरी और फैट बहुत कम होता है लेकिन फाइबर ज्यादा होता है. इससे भूख कंट्रोल में रहती है और ओवरइटिंग नहीं होती.

मखाना में लो-सोडियम और हाई-पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है.

मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ाता.

फाइबर से भरपूर होने के कारण यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है.