महिलाओं को अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर मात्रा वाले पदार्थ जैसे की दूध, दही , और पनीर खाने चाहिए.

मछली खाने से विटामिन डी  मिलता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने में  मदद करती है. इससे थायरॉइड जैसी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है.

अंडे, दाल और सोयाबीन को प्रोटीन का अच्छा स्रोत  माना जाता है और ये हड्डियों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद हैं. ऐसे में आप इन चीजों का सेवन भी जरूर करें.