30 के बाद महिलाओं को इन बातों का जरूर रखना चाहिए ख्याल

इस उम्र में अक्सर महिलाओं के करियर, परिवार की जिम्मेदारी, जीवनशैली के साथ-साथ हॉर्मोनल बदलाव होता है.

डाइट में पोषक तत्वों की सही मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन फूड्स को डाइट में शामिल करें.

30 के बाद नियमित चेकअप का करवाना जरूरी है. डॉक्टर के साथ नियमित जांच और स्क्रीनिंग से फिजिकल हेल्थ की निगरानी की जा सकती है.

अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है. 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है, इसलिए अपनी नींद का खास ख्याल रखें.

कुछ स्ट्रेस फ्री विधियों को अपनाकर ज्यादा से ज्यादा समय अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज में समय बिताकर स्ट्रेस को कम किया जा सकता है.