ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स हैं बीज (Seeds). छोटे दिखने वाले ये बीज पोषण का खजाना होते हैं, जो हार्मोन बैलेंस से लेकर हड्डियों की मजबूती और स्किन हेल्थ तक, कई समस्याओं में फायदेमंद साबित होते हैं.

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्नन होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं. यह पीरियड्स की अनियमितता और मेनोपॉज़ के लक्षणों में राहत देते हैं. पाचन तंत्र के लिए भी लाभकारी हैं.

सूरजमुखी के बीज विटामिन E, सेलेनियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं. ये स्किन हेल्थ, हॉर्मोन संतुलन और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन और मूड स्विंग्स को भी कम करते हैं.

खरबूजे के बीज आयरन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत हैं. यह बीज महिलाओं में थकान, कमजोरी और एनीमिया की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद हैं.