आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग तनाव से जूझते रहते हैं और इसे कम करने के लिए कुछ बुरी आदतों को अपना लेते हैं जैसे की ओवरइटिंग.
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इन बुरी आदतों से कैसे बचा जाए आइए जानते हैं. जब हमें भूख लगती है तो ये जानना जरुरी है की हमें सच में भूख लग रही हैं या नहीं ?या हमें केवल स्ट्रेस के कारण क्रेविंग हो रही है.
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कई बार खाली होने की वजह से हम कुछ भी उल्टा सीधा खा लेते हैं और काम के बजाएं खाने - पीने की चीजों पर फोकस करने लग जाते है. इस समस्या के बचाव के लिए हमें वॉक पर जा सकते हैं, मूवी देख सकते हैं, और दोस्तों के साथ घुमने जा सकते हैं.
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स्ट्रेस ईटिंग से बचने के लिए हमें हेल्दी डाइट को अपनाने की जरूरत है जिससे हमारा पेट ज्यादा देर तक भरा रहे और ओवरइटिंग करने का मन भी न करें.
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कुछ अच्छी आदत जैसे की योगा मेडिटेशन कर सकते हैं, जिससे हमारे दिमाग को शांति मिलेगी और स्ट्रेस भी कम होगा.
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अगर हमें कभी भूख लग रही है तो तली चीजें खाने के बजाएं कुछ हेल्दी चीजों को खा सकते हैं जैसे कि नट्स, मखाना और फल जिससे हम हेल्दी भी रहेंगे और ज्यादा वजन भी नहीं बढ़ेगा.
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