भारत में आज के समय में डायबिटीज एक कॉमन समस्या बन गई है. इसमें भी टाइप 2 डायबिटीज.
Credit:AI से
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए.
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डायबिटीज से बचने का सबसे आसान तरीका है कम कैलोरी खाएं.कम कैलोरी खाने से मतलब है, खाने में सारे पोषक तत्व हों लेकिन कैलोरी की मात्रा कम हो.
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साथ ही ये भी ध्यान रखें कि समय पर खाना खाएं.
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WHO का भी कहना है कि आर्टिफिशियल स्वीटनर से बचाव करें. इससे डायबिटीज, मोटापा, दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ता है.
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जो लोग देर से सोते हैं और देर से उठते हैं, उनमें भी डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.
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बहुत अधिक शराब पीने से टाइप 2 डायबिटीज के विकास का खतरा बढ़ सकता है.
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पर्याप्त नींद न लेने से टाइप 2 डायबिटीज के विकास का खतरा बढ़ जाता है. वयस्कों को हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है.
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स्टडीज के मुताबिक इससे हम डायबिटीज के खतरे को 60 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं.
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