18 july 2025
खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से ब्लोटिंग और पेट फूलने की समस्या लोगों में कॉमन होती जा रही है.
इस समस्या को दूर करने के लिए ब्रेकफास्ट में कुछ चीजों को शामिल करने की जरुरत है.
एक्सपर्ट्स का ऐसा मानना है कि सुबह का नाश्ता भरपूर होना चाहिए और इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल करना चाहिए.
यहां हम आपको कुछ ऐसे ब्रेकफास्ट ऑप्शन के बारे में बताएंगे जिन्हें डाइट में शामिल करके आप ब्लोटिंग और पेट फूलने की प्रॉब्लम को दूर कर सकते हैं.
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पेट के स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है. ये अच्छे बैक्टीरिया पाचन तंत्र को ठीक रखते हैं और ब्लोटिंग व गैस को कम करने में मदद करते हैं.
पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है. यह पाचन प्रक्रिया को सुचारु बनाता है और पेट फूलने की समस्या को कंट्रोल करने में सहायक है.
इडली और डोसा जैसे उबले हुए लाइट खाने की चीजें, किण्वित और पेट के लिए आसान होते हैं. इन्हें खाने से भी ब्लोटिंग की समस्या से बचा जा सकता है.
बेसन का चीला या ढोकला भी आपके लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है. यह पेट के लिए हल्का और प्रोटीन से भरपूर होता है.
इसके साथ ही आप अंडे को भी अपने ब्रेकफॉस्ट में शामिल कर सकते हैं. अंडा इजी टू डाइजेस्ट होने के साथ साथ प्रोटीन से भी भरपूर होता है.