अक्सर नींद पूरी नहीं होने पर ज्यादातर लोग तनाव और डिप्रेशन से जूझने लगते हैं.

इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि कब और कितने घंटे सोना चाहिए. ऐसे में आज हम आपको सोने का सही समय बताने जा रहे हैं.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, एक वयस्क व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि बच्चों को रात 8-9 बजे के बीच सो जाना चाहिए.

वहीं 18 साल से ज्यादा उम्र वाले लोगों को रात को 10 बजे से 11 बजे के बीच सोना चाहिए.

हालांकि यह जानकारी सामान्य तथ्यों पर आधारित है, किसी भी चीज को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर की राय जरूर लें.