यह शरीर में नई कोशिकाओं को बनाने और पुराने कोशिकाओं की मरम्मत के लिए जरूरी होता है. खासतौर पर यह डीएनए (DNA) और आरएनए (RNA) बनाने में अहम भूमिका निभाता है.

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद: यह होमोसिस्टीन नामक हानिकारक तत्व को नियंत्रित करता है जो हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है.

कैंसर से बचाव: कुछ स्टडीज़ के अनुसार फोलिक एसिड का उचित सेवन कुछ तरह के कैंसर (जैसे कोलन और ब्रेस्ट कैंसर) के जोखिम को कम कर सकता है.

फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, खट्टे फल, ब्रोकली, बीट रूट, अंडा और नट्स में पाया जाता है. इसके अलावा, फोर्टिफाइड अनाज में भी फोलिक एसिड मौजूद होता है.