भारतीय घरों का सबसे कॉमन फल केला होता है. हर घर में केले खाने के शौकीन मिल जाते हैं. पर क्या आप केला खाने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं?
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केला डाइटरी फाइबर के अच्छे सोर्स होते हैं. ये पाचन के लिए अच्छे होते हैं और इसका सेवन आपको कब्ज से बचाता है. एक मीडियम साइज के केल में 3 ग्राम फाइबर होता है.
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केले पोटैशियम का अच्छा स्रोत होते हैं. पोटैशियम ब्लड प्रेशर के साथ हार्ट के हेल्थ को ठीक रखने वाला एक खास मिनरल है. एक मीडियम साइज के केले में करीब 422 मिलिग्राम पोटैशियम होता है.
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केलों में कैलोरी कम होती है जबकि फाइबर जाता. वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए ये कारगर होते हैं. केला खाने के बाद पेट काफी समय तक भरा महसूस होता है.
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केलों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे कई खास मिनरल होते हैं. ये हड्डियों की मजबूती के लिए काफी जरूरी होते हैं.
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केले विटामिन B6 के भी अच्छे स्रोत होते हैं. ये प्री मेंशट्रुअल सिंड्रोम जैसे मूड स्विंग, ब्लोटिंग जैसी स्थिति में मदद करते हैं.
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कुल मिलाकर देखें तो केलों का सेवन हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है और डाइट को बैलेंस करने के में भी मदद करता है.
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