पनीर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ है जो दूध से बनता है. यह प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.

रोजाना 100 ग्राम पनीर खाने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं. इसके नियमित सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और सेहत में सुधार होता है.

प्रोटीन: पनीर में अच्छा प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. यह शाकाहारी आहार में प्रोटीन का अच्छा स्रोत है.

विटामिन और खनिज: पनीर में विटामिन B12, फास्फोरस और जिंक होते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं. ये शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली में मदद करते हैं.