अक्सर लोग बेहतर स्वास्थ्य के लिए चिया सीड्स का पानी पीते हैं. लेकिन नियमित सेवन करना कुछ समस्याएं भी ला सकता है.
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पहले इसके फायदे जानते हैं. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. ये हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर है, इंफ्लेमेशन कम करता है.
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चिया सीड्स में मौजूद हाई फाइबर पाचन को बेहतर बनाकर कब्ज की समस्या दूर कर सकता है. चिया सीड्स अपने वजन का 12 गुना तक पानी सोख सकते हैं. आप लंबे समय तक हाइड्रेटेड रह सकते हैं.
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चिया सीड्स से पेट भरा हुआ महसूस होता है. वेट कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है.
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जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक चिया सीड्स को कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक मिनरल्स का बेहतरीन सोर्स है.
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पर चिया सीड्स का ज्यादा सेवन नुकसानदायक भी है. हाई फाइबर से पेट फूलना या गैस की समस्या हो सकती है.
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कुछ लोगों में चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है. त्वचा पर रैशेज या सांस लेने में कठिनाई इसकी एलर्जी के कुछ लक्षण हैं.
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चिया सीड्स ब्लड प्रेशर या डायबिटीज की दवाओं के साथ इंटरैक्शन कर सकते हैं. इसलिए अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इसे लेने से पहले हेल्थकेयर प्रोवाइडर से सलाह लें.
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चिया सीड्स वाला पानी स्वास्थ्य के लिए कई फायदे प्रदान करता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में लें. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो एक्सपर्ट डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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