आजकल बढ़ा हुआ यूरिक एसिड एक आम समस्या बनता जा रहा है, जो जोड़ों में सूजन, दर्द और गठिया जैसी तकलीफें पैदा कर सकता है.
Picture Credit: AI
यह तब होता है जब शरीर में प्यूरीन नामक तत्व का स्तर अधिक हो जाता है और शरीर इसे सही तरीके से बाहर नहीं निकाल पाता.
Picture Credit: AI
अच्छी बात यह है कि कुछ खास खाने की चीजों को अपने डाइट में शामिल करके यूरिक एसिड को नैचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है. आइए जानते हैं क्या खाएं जिससे यूरिक एसिड की मात्रा घटाई जा सके.
Picture Credit: AI
कम फैट वाला दूध और दही: लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स यूरिक एसिड को कम करने में मददगार होते हैं और शरीर से इसे बाहर निकालने की प्रक्रिया को तेज़ करते हैं.
Picture Credit: AI
फाइबर युक्त फल और सब्जियां: खीरा, गाजर, पालक, सेब, पपीता, और अमरूद जैसे फाइबर से भरपूर खाने की चीजें यूरिक एसिड को अवशोषित करके शरीर से बाहर निकालने में सहायक हैं.
Picture Credit: AI
नींबू और विटामिन C युक्त चीज़ें: नींबू, संतरा, आंवला और विटामिन C युक्त फल यूरिक एसिड को घोलने में मदद करते हैं और इसे यूरिन के ज़रिए बाहर निकालते हैं.
Picture Credit: AI
भरपूर पानी पिएं: अधिक मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड यूरिन के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है. दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं.
Picture Credit: AI
चेरी और बेरीज़: चेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल सूजन कम करने में मदद करते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखते हैं.
Picture Credit: AI
इन चीजों से करें परहेज़: रेड मीट, ऑर्गन मीट (लीवर आदि), समुद्री भोजन (झींगा, सार्डिन, ऐंकोवी), शराब, खासकर बीयर, अधिक शक्कर वाले ड्रिंक्स और फ्रुक्टोज.
Picture Credit: AI