हमारी सेहत का इसका सीधा कनेक्शन हमारे खानपान और लाइफस्टाइल से होता है.
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कई बार हम हेल्दी चीजें तो खा रहे होते हैं. लेकिन शरीर की बेहतर फंक्शनिंग में सहयोग करने वाली चीजों को जाने अनजाने में इग्नोर कर देते हैं.
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इन जरूरी चीजों में शामिल है कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें हर हाल में डाइट में शामिल करना चाहिए.
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ब्रोकोली में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को डिटॉक्स करती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है.
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पालक को उबालने से इसका ऑक्सालेट लेवल काफी कम हो जाता है, जिससे कैल्शियम और आयरन का अवशोषण बढ़ जाता है. उबली हुई पालक उन लोगों के लिए विशेष रूप से से फायदेमंद होती है, जिनके शरीर में कैल्शियम या आयरन की कमी होती है.
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कद्दू के बीज आयरन की कमी को पूरा करने के लिए बेहद अहम माने जाते हैं. एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से हमारे दैनिक जरूरत का 14% आयरन हमें मिल जाता है.
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डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. इसमें अच्छी मात्रा में कॉपर और मैग्नीशियम भी होता है. डार्क चॉकलेट में प्रोबायोटिक फाइबर भी होता है जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाता है.
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इसके साथ ही आप दाल, राजमा,सोयाबीन, चना और मटर को भी खानपान में शामिल कर सकते हैं. इनसे भी आयरन की कमी दूर होती है.
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