11may 2024
आम भारतीय घरों में एक गिलास दूध पीने का काफी क्रेज होता है. बचपन से लेकर बुढ़ापे तक लोग इसका सेवन करते हैं.
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दूध को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. अमेरिका के डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के मुताबिक एक कप लो फैट दूध में 314 मिलीग्राम कैल्शियम होता है.
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अमेरिका की ही फूड एंड ड्रग एसोसिएशन (FDA) के हिसाब से इतना कैल्शियम शरीर की दैनिक जरूरत का 24 फीसदी है.
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कैल्शियम शरीर के विकास, मजबूत हड्डियों और दांत की सेहत के लिए जरूरी है. यह आपके दिल, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए भी जरूरी है.
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पर ऐसा नहीं है कि कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत सिर्फ दूध ही है. हम यहां आपको इसके एक दूसरे बेस्ट सोर्स के बारे में बता रहे हैं.
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कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है योगर्ट. एक कप योगर्ट में 488 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. योगर्ट में फल डालकर आप इसे ज्यादा स्वादिष्ट और हेल्दी बना सकते हैं.
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पर आपको एक बात का ध्यान रखना है. वो यह कि हमेशा कम या बिना चीनी या मिठास वाले योगर्ट का चुनाव करें.
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