दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जीवनशैली के साथ-साथ खानपान में सुधार बेहद ज़रूरी है. कुछ खास सब्जियां ऐसी हैं जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकती हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं.
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पालक: आयरन, पोटेशियम और फोलेट से भरपूर पालक ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और धमनियों को स्वस्थ रखता है.
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ब्रोकोली: यह सब्ज़ी एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल को सुरक्षित रखने में मदद करती है.
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गाजर: बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर रक्तचाप को नियंत्रित रखने और दिल की बीमारियों से बचाने में सहायक है.
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लहसुन: लहसुन में मौजूद एलिसिन दिल की धमनियों को साफ़ रखने और कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करता है.
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शलजम: इसमें मौजूद नाइट्रेट्स और एंटीऑक्सिडेंट हृदय की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं और सूजन कम करते हैं.
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बीटरूट (चुकंदर): यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है.
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