विटामिन B-12 की वजह से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है. इसकी कमी होना शरीर के लिए बहुत हानिकारक है.
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विटामिन B-12 की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की भी कमी होने लगती है.
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विटामिन B-12 आपके बालों, नाखूनों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
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तो आइए जानते हैं वो कौनसे तरीके हैं जिनकी मदद से विटामिन B-12 की कमी को दूर किया जा सकता है
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अगर आपको विटामिन B-12 की कमी को दूर करना है, तो इसके लिए लाल मांस, मीट को अपनी डाइट मे शामिल करना होगा.
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अंडे दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में विटामिन बी-12 और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर सिद्ध हो सकती है.
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अनाज में विटामिन B-12 की मात्रा अधिक होती है और इसको आप कुछ हफ्तों तक स्टोर करके भी रख सकते हैं.
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