लहसुन: लहसुन का सेवन BP को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसमें एंटीहाइपरटेंसिव गुण होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं. रोज एक से दो कच्चे लहसुन की कलियां खाने से BP नियंत्रित रहता है.

ताजे फलछ ताजे फल जैसे केले, सेब और संतरे में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है. ये फल दिल को स्वस्थ रखते हैं और ब्लड वेसल्स को बेहतर बनाए रखते हैं.

पत्तेदार हरी सब्जियां: पालक, सरसों और बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां BP को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद होती हैं. इनमें फाइबर और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल बनाए रखने में सहायक होती है.