गर्मियों का मौसम जहां शरीर को अधिक देखभाल की ज़रूरत होती है, वहीं लिवर की सेहत पर भी खास ध्यान देना जरूरी हो जाता है.
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इस मौसम में कुछ खाने-पीने की चीजें लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं और पाचन से जुड़ी समस्याएं बढ़ा सकती हैं. अगर लिवर कमजोर हो जाए, तो शरीर की सफाई और पोषण प्रक्रिया भी प्रभावित होती है. इसलिए जानिए गर्मियों में किन चीजों से लिवर को सबसे ज्यादा खतरा होता है.
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तला-भुना और ऑयली खाना: गर्मियों में ज्यादा तेल और मसाले वाला खाना लिवर पर दबाव डालता है. यह फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकता है और पाचन भी बिगाड़ता है.
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ठंडी ड्रिंक्स और कोल्ड ड्रिंक्स: बाजार में मिलने वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स और आर्टिफिशियल जूस में हाई शुगर और केमिकल्स होते हैं, जो लिवर डैमेज का कारण बन सकते हैं.
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अत्यधिक दवाइयों का सेवन: गर्मी में शरीर जल्दी थकता है, लेकिन बिना डॉक्टरी सलाह के पेनकिलर या दूसरी दवाएं लेना लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है.
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अल्कोहल: तेज गर्मी में शराब पीना लिवर के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. यह लिवर की कार्यप्रणाली को धीमा कर देता है और डिहाइड्रेशन भी बढ़ाता है.
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ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड: पैक्ड स्नैक्स, चिप्स, नमकीन आदि में नमक की मात्रा अधिक होती है. इनका अधिक सेवन लिवर में सूजन और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है.
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क्या करें बचाव के लिए? ताजा फल, हरी सब्ज़ियां और पानी ज्यादा लें. डिटॉक्स ड्रिंक्स और नारियल पानी का सेवन करें और घर का हल्का खाना खाएं और बाहर के तले भोजन से बचें.
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